Dicas para uma viagem

Seminário para reduzir o medo a voar

Se a ideia de planejar uma viagem e subir a um avião o atemoriza e quer aprender a controlar esse medo, inscreva-se em plácido, um seminário-oficina que criamos para você, dirigido por especialistas em Psicologia e Medicina Aeronáutica: pilotos, técnicos e outros profissionais do setor.

O objetivo de nosso programa, através da teoria e da prática é conseguir diferenciar entre prazer e estresse na hora de voar. Nele proporcionaremos informação sobre os processos técnicos e humanos que intervêm em nossos voos para os mesmos saiam de maneira segura e pontual.

Se deseja participar, inscreva-se em placido@avianca.com com seus dados pessoais e através de seu e-mail o contataremos.

Viagens mais leves

Pratique estes conselhos e descobrirá como pode viajar mais relaxado. 


​Dobre os braços pelos cotovelos para tensionar os músculos da parte anterior. Conserve esta posição durante 5 segundos e relaxe-os. Deixe os braços pendurarem ao longo de seu corpo.


Nesta ocasião, deve estender os braços o mais rigidamente possível que puder. Sinta a tensão na parte posterior dos braços durante 2 minutos e logo relaxe.


Para relaxar a testa e o couro cabeludo, tensione esses músculos; eleve as sobrancelhas fazendo gestos de admiração o mais que puder. Conserve esta posição durante 5 segundos. Mantenha os olhos quietos olhando sempre à frente.

Para relaxar os olhos e o cenho, ponha os em tensão, franzindo o mais forte que puder ea o mesmo tempo fechálos com força. Guarde esta posição durante 5 segundos e logo relaxe.

Consulte seu médico

Sobre a necessidade de alguma medida preventiva acorde com seu estado de saúde para realizar a viagem.

Uso de meias anti-embolismo especiais

Lembre-se de realizar a mudança diariamente das meias, usar o tamanho exato, controlar a pressão e revisar o estado da pele.

Dieta saudável

Consuma frutas e verduras. Conserve uma dieta saudável a qual deve ir acompanhada de exercícios regulares para poder estar em ótimas condições e diminuir o risco de adquirir doenças.

Consumo de água

Durante a viagem é importante que consuma uma boa quantidade de água para manter a hidratação.

Caminhe pela cabine

Quando for apropriado e possível, é aconselhável que caminhe pela cabine com cuidado.

Exercícios a bordo

Estes são alguns exercícios que lhe recomendamos e que pode realizar em seu assento:

Círculo com os tornozelos

Eleve os pés do chão e gire-os em um movimento circular. Faça 5 círculos nos sentido das agulhas de relógio e no sentido oposto das agulhas de relógio com cada pé.

Bombeio de pés

Com os calcanhares no chão, eleve os dedos o mais que puder. Conserve esta posição durante alguns segundos e logo leve-os ao chão. Eleve os talões mantendo os dedos gordos no chão durante vários segundos. Repita 5 vezes.


Gire os ombros

Sentado, conserve os braços em seu lugar e mexa os ombros em círculos de trás para frente 5 vezes. Repita na direção oposta.


Dobramento de joelhos ao peito

Sentado, incline-se ligeiramente para frente e tome o joelho com as mãos. Retire lentamente o joelho, levando-o em direção ao peito e guarde a posição durante 15 segundos. Repita duas vezes.

Estiramento de ombros

Sentado, coloque a mão direita nas costas, encima do seu ombro esquerdo. Tome seu cotovelo direito com a mão esquerda e leve suavemente seu ombro direito em direção ao esquerdo. Conserve esta posição durante 15 segundos. Mude de braço e repita-o duas vezes.

Círculos com a cabeça

Sentado, relaxe os ombros e estique o pescoço em direção ao seu ombro esquerdo uns segundos, gire a cabeça lentamente em direção ao peito e logo estique em direção do ombro direito. Conserve a posição durante vários segundos e logo inverta o sentido, repita-o três vezes.

Controle o consumo de álcool, uma decisão inteligente

Evite o consumo excessivo de álcool, tanto nos portões de embarque como a bordo, já que as mudanças de pressão durante o voo podem fazer que os efeitos se incrementem em seu corpo, chegando a produzir estado de embriaguez.

Por exemplo: se seu voo sair de uma cidade que se encontra ao nível do mar e se dirigir a um destino de mais altitude, os efeitos se incrementarão de forma tal, que se bebeu moderadamente pode chegar em estado de embriaguez, sentindo mal-estar e inconvenientes a bordo.

Leve em conta no momento de abordar

  • Fornecimento de álcool a bordo será única e exclusivamente fornecido por nossa tripulação.
  • Está proibido consumir licor diferente ao oferecido por nós.
  • Reservamo-nos o direito de servir bebidas alcoólicas, quando a juízo do comissário de bordo que o atender, considerar que tal medida é necessária ou apropriada.
  • Anterior foi concebido sob o princípio de segurança. Por isto, o capitão disporá se um passageiro, em estado de embriaguez, pode abordar o avião.