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Dicas de viagem

Sempre pensamos em seu conforto e bem-estar. Siga estas recomendações ao voar conosco para ter a melhor experiência.

Encontre medidas preventivas, exercícios de relaxação, advertências sobre a ingestão de álcool e informação a respeito do Programa Plácido para dominar o medo de voar.

Dicas

Medidas preventivas

Tenha em conta estas recomendações médicas antes e ao momento de voar.

Visite seu médico

Consulte seu médico e siga suas recomendações ao viajar. 

Uso de meias anti embólicas especiais

Lembre-se de mudar diariamente suas meias, usar o tamanho exato para controlar a pressão e revisar o estado de sua pele.

Consumo de água

É importante que se mantenha hidratado.

Caminhar pela cabine

Passeie pela cabine com precaução, desde que o Auxiliar de Voo o permita.

Step 1: move the feet

 

1. Círculos com os tornozelos
Eleve os pés do chão e gire em um movimento circular. Faça 5 círculos no sentido horário e no sentido anti-horário. Realize este exercício com cada pé.

Step 2: separate the feet

 

2. Bombear os pés
Com os calcanhares no chão, eleve os dedões o mais que puder. Conserve esta posição durante alguns segundos e depois ponha-os no chão. Eleve os calcanhares mantendo os dedões apoiados e eleve o mais que puder o calcanhar, repita o processo 5 vezes.

Step 3: move the shoulders

 

3. Giro de ombros
Sentado, conserve os braços em seu lugar e mova os ombros em círculos de atrás para frente 5 vezes. Repita este exercício na direção oposta, o mesmo número de vezes.

Step 4: move the legs

 

4. Dobragem de joelhos
Sentado, incline-se ligeiramente para adiante e pegue seu joelho com as mãos. Movimente lentamente o joelho, levando-o para o peito e mantenha a posição durante 15 segundos. Repita 2 vezes este exercício com cada perna.

Step 5: move the arms

 

5. Alongamento de ombros
Sentado, coloque a mão direita no ombro esquerdo tratando de tocar as costas, toque seu cotovelo direito com sua mão esquerda e leve lentamente seu ombro direito para seu ombro esquerdo. Conserve esta posição durante 15 segundos, mude de posição e repita este mesmo processo 2 vezes.

Step 6: move your head

 

6. Círculos com a cabeça
Sentado, relaxe os ombros e estica o pescoço em direção a seu ombro esquerdo durante uns segundos, gire a cabeça lentamente para o peito, depois estique-se em direção ao ombro direito. Conserve esta posição durante vários segundos e repita o processo 2 vezes, levando sua cabeça para o ombro esquerdo e direito.